Mieux vivre..... avec les 5 accords toltèques


Les Toltèques – peuple antique d’Amérique du Sud – proposent une solution pour améliorer son rapport à soi, aux autres et au monde : passer avec nous-même 5 nouveaux accords, 5 accords sages pour limiter notre malheur, 5 accords à travailler tous les jours, à renforcer, jusqu’à ce qu’ils dépassent nos accords limitants et les dissipent…

 

 

Les effets de ces accords sont réellement impressionnants dès lors que nous les mettons en place : prise de recul dans les situations où notre ego est mis à mal, fin des ruminations infinies dues aux suppositions…


 

 

Les Tolteques étaient une communauté d'hommes de connaissances qui ont créé vers 900 après JC au sud du Mexique, une citée devenue un état, puis un empire plutôt pacifique .

C'est pourquoi ils ont été envahis et dominés par les aztèques (vers 1200) un peuple plus agressif (sacrifices humains) qui les a assimilés tout en reconnaissant leur supériorité intellectuelle et spirituelle

L'auteur du livre les 4 accords Tolteques , Don Miguel Ruiz est un continuateur et un divulgateur : héritier de cette tradition Tolteques, puisque issus d'une famille de Naguals.

 

C'est à la fois un homme normal , qui a mené une vie « normal » (travail, loisirs, amours, mariage) et extraordinaire puisqu'il a vécu une expérience de mort imminente (NDE) qui l'a profondément bouleversé. Il est médecin (formé à l'occidentale) et chaman, ce qui lui donne une double culture .

 

Il a jamais prétendu avoir créer un système ou une école, il les a traduit et adapté afin de les rendre universel et compréhensible pour tous, certains concepts clé de la Toltequilla : philosophie Tolteques qui s’appuie sur l'animisme (tout est animé) et le chamanisme. Cette religion est centrée autour du chaman, intermédiaire entre le monde matériel et le monde invisible, à la fois guérisseur, éducateur, devin, médiateur et conseiller.


Qu'est ce qui nous empêche d'être heureux selon les Tolteques :

 

  • L'acceptation/le rejet : selon Don Miguel Ruiz, l'auteur du livre des accords, nous ne sommes pas heureux parce que nous sommes obsédés par notre image : « n'étant pas parfait, nous nous rejetons. Nous sommes incapable de nous pardonner de ne pas être tels que nous souhaitons, ou plutôt tel que nous croyons devoir être

« Nous ne nous pardonnons pas de n’être pas parfait »

selon lui, se désir de perfection découle de nos besoins d'amour et d'appartenance inassouvis

 

  • La croyance, la foi : nous mettons toute notre foi dans le jugement et nos croyances, qui deviennent alors les (pseudo) vérité intangibles et inaltérables. Dès lors, nous mettons toute notre énergie à les défendre (avoir raison) et à les imposer aux autres ( prédictions).
  • La vérité/le mensonge : le travail spirituel consiste à regarder en face la vérité, notre vérité.

    Malheureusement, cette vérité semble difficile voir insupportable à regarder, nous mentons tout le temps, surtout à propos de nous : on se juge, on se justifie, on s’excuse, on déforme les faits pour se valoriser ou se rabaisser....

 

  • l'amour/la peur : la société actuelle est basé sur la peur et non sur l'amour. L'amour universelle est l’objectif de toutes les voies spirituelles, qui différent par leurs moyen d'y parvenir



 

Pourquoi pratiques les 5 accords Tolteques :

 

  • pour améliorer sa vie personnelle et s'épanouir. Vous vivrez moins de conflits, moins de malentendus et moins de drame.

  • Pour travaille autrement, dans une meilleure ambiance, avec une communication améliorée, une meilleure cohésion d'équipe... et au final, plus d'efficacité et de productivité ;

  • pour changer le monde – ou du moins votre monde- en appliquant les accords et en les expliquant aux autres.


1er accord : « Que votre parole soit impeccable..... »

 

Une parole impeccable est forcement une parole positive, cela signifie éviter de nombreux dérapage :

 

  • Ne jamais insulter qui que se soit ! C'est un manque de respect, un poison violent.

  • Ne jamais médire à propos de qui que ce soit ! Les ragots constituent une forme de critiques cachées qui vise à salir l'image, la réputation de la personne. C'est aussi une forme de lâcheté.

  • Ne jamais humilier qui que se soit ! Cette volonté de blesser ou rabaisser l'autre est une parole des plus toxique qu'il soit.

  • Ne jamais ridiculiser ou se moquer de qui que ce soit ! Si l'humour est universelle, faire rire les autres au détriment de quelqu'un est inacceptable.

  • Ne jamais critiquer qui que se soit, y compris soi même, c'est un poison violent et toujours inutile

  • Ne jamais juger qui que se soit y compris soi même le jugement est une défense de l’ego, une façon misérable de se revaloriser en dévalorisant l'autre.

  • Ne jamais mentir ou tromper qui que se soit y compris soi même

  • Ne jamais flatter qui que se soit : l'hypocrisie est une forme de manipulation passive inadmissible pour les Tolteques

  • Ne jamais se taire si l'on peut aider ou sauver quelqu'un avec son témoignage, quitte à se faire mal voir des autres.


PARLEZ POSITIVEMENT : Convertissez le négatif en positif :

 

  • Essayer le plus possible de parler avec des mots positif,

  • Repérez toute les phrases négatives (c'est pas faux, c'est pas croyable...)

  • Chercher l’équivalence positive (c'est vrai, c'est surprenant …)

  • Lors d'un dialogue, vous pouvez inviter votre interlocuteur à jouer, expliquer à votre interlocuteur l’intérêt de la parole positive et incitez le à l'employer le plus possible pendant la conversation

  • Reprenez le lorsqu'il dérape et demandez lui de vous reprendre quand vous dérapez

  • Décider ensemble de poursuivre ou non le jeu.


PARLER AVEC AUTHENTICITE

Etre authentique consiste à dire ce que l'on pense et penser ce que l'on dit.

Exprimez vos idées, vos avis, vos envie même si cela est différents de celles des communautés auxquelles vous appartenez (famille, amis...) …

Rappelez vous que s'affirmer, c'est toujours prendre le risque d'être jugé, critiqué et, surtout, rejeté du groupe...

 

L’authenticité consiste à être franc, à ne pas cacher ou travestir ses idées pour des raisons « crapuleuse »


SOYEZ ASSERTIVE 

 

C'est l'art de s'affirmer sans agresser les autres. Elle englobe la franchise et l’authenticité, mais elle comporte d'autres volets, comme la demande et le refus.

 

Souvent nous ne demandons pas et nous ne refusons pas par peur de la réponse de l'autre, du refus ou du rejet, parce que nous avons besoin de sécurité et d’appartenance et surtout parce que nous sommes accrochés à notre image.

 

Ne pas oser demander peut sembler anodin, sans gravité mais c'est tout le contraire.

Vos désir non exprimés ne disparaissent pas, ils se transforment en attente qui sont presque toujours frustrées. Alors ils deviennent des reproches (envers l'autre) et des regrets (pour vous) : c'est la double peine.

 

(je vous invite à lire ou relire le chapitre « savoir dire NON pour mieux se dire OUI » dans « Articles » de ma page Facebook


Exercices quotidien pour une parole impeccable :

 

  • Je parle positivement : je m'interdis toute critique, même « justifiée » et je m'interdis de râler.

  • Je parle avec intégrité : je fais exactement ce que j'ai dit que je ferais (je tiens parole) et je dis clairement ce que je fais ou vais faire

  • Je parle avec authenticité : je ne mens pas (même pour faire plaisir), ne triche pas ou ne fais pas semblant (hypocrisie).

  • Je refuse de colporter les ragots, rumeurs et autres scandales et j'essaie de les arrêter.


2eme accord : « ne faites aucune supposition »

 

les Tolteques conseillent de lâcher prise et de renoncer à savoir pourquoi les personnes font ce qu’elle font.

Avons nous réellement besoin de savoir, quel est le besoin caché derrière ce désir ? Un besoin de sécurité, un besoin de contrôler les autres ? Le besoin de se revaloriser (nourrir son ego) ?

Pour cette même raison, les Tolteques proposent de communiquer clairement ses propres envies et attentes, ses raisons et ses motivations. De la sorte, nous diminuerons le risque de générer des doutes, des interprétations, des suppositions chez les autres.

 

Il est absurde et dangereux d’espérer que les autres décodent nos envie si nous ne leur communiquons pas....

 

 

La clarté relationnelle permet d'éviter des malentendus , des frustrations, des conflits et des drames...mais cela demande du courage !


Accepter de ne pas savoir :

 

Nous avons tous été entraînés à raisonner (réfléchir rationnellement) pour régler différents type de problèmes !. Nous finissons par croire que la raison est toute puissante , qu'elle peut nous aider à résoudre nos problèmes. Que ce soit en entreprise ou en famille, nous analysons, synthétisons, réfléchissons, recherchons les causes du problème et les solutions, que nous classons ensuite afin d’élaborer un plan d'action. Et si ça ne marche pas ? On recommence... « savoir, c'est pouvoir » disait Bacon . C'est contrôler et dominer les choses, les gens et les événements.

 

Alors quand il se passe quelque chose d’imprévu que faisons nous ? Nous essayons d'expliquer, de rendre les événements cohérents et logique. Nous extrapolons et interprétons les faits ou l'absence de faits, élaborons des histoires polluée par nos pseudo-certitudes donc nos croyances

 

(je vous invite à lire ou relire le chapitre « ses croyances qui nous encombrent » dans « Articles » de ma page Facebook )

 

Nous avons besoin de tout justifier, de tout expliquer, de tout comprendre afin de nous rassurer. Peu importe que la réponse soit correct ou non, le seul fait de trouver une réponse nous rassure ! C'est pour cela que nous faisons des suppositions.

Nous refaisons le monde allègrement et sommes tous persuadés d'avoir raison.

La vérité c'est que nous ne savons presque rien. Socrate disait, « je sais une chose c'est que je sais rien »

 

Que savons nous vraiment de nous même et des gens qui nous entourent ? Ou de ce qu'il s'est passé et de ce qu'il va se passer ? La vérité est simple : presque rien...les apparences sont trompeuses et l'on se trompe tout le temps, toute la vie.

 

La plupart des suppositions concernent d’autres personnes. Pourquoi untel vous a fait cela, dit cela ? Quelles sont ses intentions réelles ? Vous aider, vous former, vous faire évoluer, profiter de vous, vous tester, jouer, vous utiliser ? Mystère !

Le 1ere façon de le savoir est d'observer son comportement dans la durée. La 2eme consiste à demander à la personne et écouter SA réponse, soyez ouvert car cela ne sera pas forcement la réponse que vous espériez ou imaginiez. Soyez prêt à tout entendre sinon votre interlocuteur vous dira ce que vous voudrez entendre, et cela ne sera pas la vérité non plus.

L'accord ne faites pas de supposition s'applique dans les deux sens, ne supposez pas que les autres savent ce que vous voulez ou ne voulez pas ; dites le clairement, ne faites pas de sous entendu, de périphrase ou de longs détour pour exprimer un désir.

 

Ne craignez pas les refus, un NON est juste un refus DE VOTRE DEMANDE pas un refus de votre personne !

 

 

Et même, si quelque chose ne vous convient pas ou plus, dites le clairement, simplement et immédiatement.


Exercices quotidien pour ne plus faire de supposition  :

 

  • Je renonce à tout savoir, tout comprendre et à tout (vouloir) expliquer : j'admets que les gens ne savent pas ou ne disent pas toujours pourquoi ils agissent comme ils le font .

  • Si je n'arrive pas à lâcher prise, je demande la raison d'un acte ou d'une parole qui me perturbe ou me blesse profondément à son auteur....sans a priori !

  • Je m'exprime clairement (en particulier sur mes besoins et mes désirs) pour ne pas susciter de malentendus ni de conflits.


3ème accord : « quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle! »

 

Il nous apprend comment répondre à une parole qui n'est pas impeccable ….

Prendre les choses de façon personnelle, revient à dire que nous prêtons à l'autre une intention négative à notre égard. Nous nous mettons plus ou moins, volontairement ou inconsciemment, au centre de la vie de l'autre. Cela s'appelle, l’égocentrisme.

Lorsque nous devenons adulte, nous faisons tous semblant d'accepter que nous ne sommes plus le centre du monde (comme lorsque nous étions enfant) mais nous y avons goûté suffisamment pour y être tous « accro ». Alors à la moindre occasion, nous redevenons tous des « « sales gosses » capricieux et immature : nous exigeons d’être servis tout de suite ou en premier, nous refusons d'entendre les arguments réalistes de ceux qui n’obtempèrent pas....

 

Si vous voulez dépasser votre égocentrisme, il faut d'abord le regarder, l’accepter , le traverser.


Mais ce n'est pas tout : pourquoi ce que nous entendons nous blesse ? Ce qui est blessé, c'est notre image, la représentation que nous avons de nous même.

Qu'est ce que cette image de soi ? Une construction, une projection, une fiction. En fait, il s'agit de la représentation de ce que les autres pensent de nous, de intériorisation de ce que les autres nous renvoient sur nous même, sur ce que nous sommes et ne sommes pas. C'est la somme de tous les jugements. (je vous invite à lire ou relire le chapitre « le jugement» dans « Articles » de la page Facebook )

 

Pour les Tolteques, chacun vit dans son rêve, dans son monde, et les autres ne sont au mieux que des prétextes, des déclencheurs, des projections. Donc personne ne nous veut de mal, les autres réagissent par rapport à leur histoire, à leur passé, à leur croyances...


Exercices quotidien pour ne plus rien prendre de façon personnelle :

 

  • Je comprends et je dépasse l'égocentrisme : je me rappelle chaque fois que nécessaire que je suis ni le centre du monde, ni celui de la vie d'autrui. Je ne suis, au mieux, qu'un prétexte à l'agressivité des autres.

  • Je comprends et je dépasse la susceptibilité : je cesse de tout interpréter comme une attaque personnelle et intentionnelle.

  • Je comprends et je dépasse l’ego : chaque fois que je me sens blessé ou agressé, je me rappelle qu'il s'agit (presque) toujours d'une interprétation alimenté par le faux besoin de paraître important.


4ème accord : «  faites toujours de votre mieux »

 

La vie est à la fois fragile et précieuse. La seule réalité est le présent, par conséquence si nous avons quelque chose à faire ou à dire c'est maintenant. La procrastination (reporter indéfiniment ce que nous avons à faire) n'existe pas chez les Tolteques. Pas plus que la tendance occidentale à parler de ses actions futurs au conditionnelle : « quand je serai grand ou riche ou.... je ferais... » tu fais maintenant ou tu te tais !

 

 

Puisque nous faisons toujours de notre mieux avec les moyens mis à notre disposition , il n'y a rien à regretter, rien à réécrire et il n'y a aucune place pour les remords, les regrets et les auto critiques « quel idiot, si j'avais su... ». Chacun fait de son mieux avec ses moyens et ses contraintes, avec ses acquis (ses compétences, ses connaissances et ses qualités), mais aussi et surtout avec ses limites (ses blessures, ses carences et ses défauts).

 

Lorsque l'on a compris cet accord, il devient impossible d'en vouloir aux autres : de toute façon, et quels que soient leurs actes, ils ont tous fait de leur mieux...de leur mieux, pas du notre, de leur point de vue et non du notre. Cela ne signifie pas que vous ne ressentirez pas ou plus de colère mais cette émotion réflexe ne se transformera pas ou plus en rancune, ce poison des relations humaines. Le pardon devient alors une évidence, comme lorsque l'on constate la bêtise d’un enfant …

 

Si vous arrêter de comparer les gens entre eux, les gens avec vous et vous avec votre idéal, vous allez ressentir beaucoup plus de légèreté. Je vous invite à essayer....


Exercices quotidien pour faire toujours de votre mieux :

 

  • Je vis l'instant présent ….à fond ! Comme si c'était le dernier, car le présent est la seule réalité.

  • Je lâche prise sur le résultat (quand j'ai fini d'agir ou de communiquer) et je passe à autre chose.

  • Je ne regarde pas en arrière et je m'interdis les regrets, les remords et autres autocritiques (« si j'avais su... ! » « Quel idiot... », « pourquoi j'ai fais ça... »etc)


5ème accord : « soyez sceptique, mais apprenez à écouter... »

 

Cet accord a été élaboré par le fils de don Miguel Ruiz. Il nous incite à ne pas croire sur parole, tout en restant à l'écoute des autres, à vérifier par soi-même les vérités ou les informations que les autres nous propose ou nous impose parfois...

 

Remettez tout en question....croyances et certitudes.


Exercices quotidien pour être septique tout en apprenant à écouter :

  • Je me demande à qui sert l'information qu'on me donne (à la télé, dans les journaux, sur les réseaux sociaux ou en privé).

  • Je vérifie par moi même les informations douteuses, contestables ou contestées. Je (me) demande comment telle ou telle vérité est prouvée.

  • Je me force à lire ou à écouter jusqu'au bout les personnes, les articles ou les discours avec lesquels je ne suis a priori pas d'accord et je me demande ce qui est vrai et ce qui est faux .

 


Comment pratiquer les accords ? Pratiquez seul

 

L'avantage c'est que vous n'avez pas besoin de l'aval des autres et vous ne risquez pas d'être jugé, critiqué ou questionné. Par conséquent vous pouvez pratiquer les accords dès maintenant, tout le temps et partout. L’inconvénient est le risque de démotivation et d'influence négative de votre environnement …

 

 

La solution est simple : récompensez vous chaque fois que vous réussissez à pratiquer les accords mais aussi chaque fois que vous prenez conscience que vous ne les avez pas respectés et que vous avez réussi à vous remettre dans le « droit chemin ». (s'excuser après une parole pas impeccable). Inventer vous des challenges.

 

Exemple d'exercices pour pratiquez seul

 

  • Rester calme avec telle personne, parler impeccablement lorsque vous abordez tel sujet de conversation...

  • Face à la médisance, respirez un grand coup et souvenez vous que la personne vit dans SA bulle, dans SON monde et qu'elle a dit ça pur SES raisons, qui n'ont probablement pas beaucoup de rapport avec vous.

  • Pour neutraliser les personnes négatives, environnement familiales, amicales, professionnelle... : 1er : identifier les prédateurs ( pervers narcissiques, manipulateurs, séducteurs râleur...) 2eme : éviter ou fuyez les. 3eme : neutraliser ceux que vous pouvez pas éviter (famille, chef...), elles ne sont pas par hasard dans votre vie, trouvez le sens de leurs présences afin de vous libérer de leurs influences négatives. Et enfin, voyez les comme des moyens de progresser, des entraîneurs. Peut être avez vous passer un accord AVANT de vous réincarner pour progresser : attitude de pardon si vous avez subi la blessure de trahison, affirmation de soi si vous avez subi celle de l'humiliation...(rdv le mois prochain pour voir ces blessures plus en détails!)


Comment pratiquer les accords ? Pratiquez avec tout le monde

 

L'homme est un animal social : certains de nos besoin ne peuvent être satisfait QUE par les autres ou avec eux : besoin de communication, d'appartenance et de reconnaissance.

 

Certains hindouistes professent que si vous rencontrer quelqu'un, c'est la bonne personne pour vous. Si vous vivez quelque chose, c'est la bonne situation et le bon moment pour vous.quelle que soit cette situation ou cette personne..

 

cette philosophie est au antipodes de notre culture occidentale. Néanmoins, vous pouvez vous dire que chaque rencontre est une occasion de pratiquer les accords Tolteques..,que cette rencontre dure un instant ou...une vie !

 

Ex :

 

  • un inconnu vous insulte dans la rue : ne prenez pas les choses de façon personnellement,

  • un collègue vous informe des agissements étranges de votre chef : ne faites pas de suppositions

  • une collègue vous prévient « gentiment » qu'une autre collègue vous « débine » par derrière : écoutez la, mais ne la croyais pas ! Vérifier ses dires....

  • votre fille a raté son concours : expliquez lui qu'elle a fait de son mieux...et qu'elle n'a par conséquent rien à se reprocher !


Comment pratiquer les accords ? Pratiquez avec vos relations (voisins, commerçant, collègues éloignés...)

 

Ex : votre commerçant vous informe qu'il s'est trompé sur votre commande et s'en excuse . Comment réagissez vous ? Si vous pratiquez déjà les accords Tolteques, vous ne prenez pas les choses de façon personnelle. Dites lui tout simplement, si il connaît les accords, il réagira, sinon cela sera l'occasion de lui expliquer de quoi il s'agit.

 


Comment pratiquer les accords ? Pratiquez avec des inconnus :

 

  • 1er : observer les personnes alentour, essayer de savoir qui elles sont (profession), ce qui les intéresse ( sport, psychologie, enfants...)

  • 2eme : transformer mentalement votre hypothèse en question

  • 3eme : aborder la personne et posez lui la question

  • 4eme : entretenez la conversation ou concluez la en remerciant la personne.


 

Pratiquez en famille :

 

Le mieux est de les appliquer vous même parce que les enfants reproduisent ce que leurs parents font et rarement ce qu'ils disent qu'il faudrait...

 

Pratiquez les le plus souvent possible . Appliquez les avec persévérance et surtout régulièrement. C’est la façon de montrer que vous les incarnez


Encourager la pratique autour de soi

 

Encourager le moindre effort surtout au début du processus de changement Féliciter la.

 

1er accord : Parler de façon impeccable , autrement dit, encourager quelqu'un qui parle positivement ou authentiquement, qui ne râle pas ou plus, ne critique pas, ne ment pas ou tient sa parole...

2eme accord : Ne fais pas de supposition : observer ou écouter un changement dans la réaction verbale face à un événement désagréable, déstabilisant ou stressant : arrive t'elle à lâcher prise? Arrive t'elle à renoncer à tout savoir ou à demander la raison d'une action à son auteur ? Encourager la, félicitez la.

3eme accord : Ne pas prendre de façon personnel : il suffit d'observer la réaction de la personne déçu ou blessé si elle prend cette événement de façon personnelle. Reagit elle d'une façon égocentrique ou détaché ?

4eme accord : Faire de son mieux : après l'action, comment réagit la personne ? Rumine t'elle ses choix, ses paroles, ses actes ou bien passe t'elle à autre chose ? Réécrit elle sa vie (si j'avais su...) ou bien tire telle des enseignements de ses erreurs.

5eme accord :Etre septique : la personne fait elle preuve d' a priori ou adhère t'elle d’emblée au discourt entendu ? Vérifie telle par elle même ? Pose t'elle des questions ?


Ces posts sont issus du livre « mieux vivre avec les Accords Tolteques » de Patrice Ras.


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